Skilsmisse, sorg og børn

Sådan hjælper du dit barn gennem skilsmisse og sorg

Når familien forandres

En skilsmisse er en af livets største forandringer – for både voksne og børn. Selvom mange skilsmisser sker i fredelige rammer, oplever børn ofte sorg, forvirring og savn, når mor og far går fra hinanden. Det kendte bryder op, og en ny hverdag skal formes.

Mor og barn i omsorgsfuld samtale om skilsmisse

Sorg ved skilsmisse – hvad sker der for barnet?

Sorg handler ikke kun om dødsfald. For børn er skilsmisse også et tab – af hverdagen, familiefølelsen og det liv, de kendte. Det kan vække mange følelser:

• Savn efter den forælder, man ikke ser hver dag

• Frygt for fremtiden

• Skyldfølelse (“Er det min skyld, at mor og far gik fra hinanden?”)

• Håb om, at forældrene finder sammen igen

  
  

Typiske tegn på børns sorg ved skilsmisse

Et barn, der er i sorg, viser det sjældent med ord. Sorg viser sig i adfærd, og voksne bør være opmærksomme på tegn som:

• Humørsvingninger – vrede, tristhed eller isolation

• Søvnbesvær og mareridt

• Manglende koncentration i skolen

• Separationsangst eller kropslige reaktioner

• Tilbagefald i udvikling (vil sove hos forældre, tisser i sengen m.m.)

  
  

Sådan støtter du dit barn gennem skilsmissen

At hjælpe et barn gennem skilsmisse kræver både tydelighed og varme. Her er fem konkrete råd:

1. Vær ærlig og tydelig – Fortæl barnet, hvad der sker, og hvorfor. Brug et simpelt, roligt sprog – og gentag gerne de vigtigste pointer.

2. Skab tryghed – Hold fast i vaner, rutiner og kendte rammer.

3. Giv plads til følelser – Børn skal vide, at det er okay at være kede af det eller vrede.

4. Samarbejd med den anden forælder – Barnet skal ikke vælge side.

5. Involver skolen – Læreren kan være en vigtig støtte.

   
   

Når du selv er påvirket – sådan håndterer du dit barns bekymringer

Det kan være svært at støtte dit barn, når du selv er følelsesmæssigt påvirket af skilsmissen. Mange forældre oplever sorg, stress og skyld, samtidig med at de forsøger at skabe tryghed for deres barn. Men netop i denne tid har barnet allermest brug for en voksen, der kan rumme og spejle dets følelser.

Her er gode råd til at balancere barnets og dine egne følelser:

1. Anerkend, at du også er i krise

Det er helt normalt, at du selv har det svært. Ved at acceptere dine egne følelser, kan du bedre reagere roligt, når barnet bliver bekymret. Du behøver ikke skjule, at du er ked af det – men vis, at du stadig er den voksne, der passer på jer begge.

2. Lyt mere, end du taler

Når barnet udtrykker bekymring – fx “hvor skal jeg bo?” eller “hvad hvis I bliver uvenner?” – så lyt først. Bekræft følelsen:

“Jeg kan godt forstå, du bliver bekymret for det. Det er en stor forandring.” Barnet behøver ikke et hurtigt svar, men at mærke, at du tager det alvorligt.

3. Skab små lommer af ro

I en travl og følelsesmæssigt presset tid kan det hjælpe at finde små øjeblikke, hvor I laver noget rart sammen – læser, går en tur eller ser en film. Det viser barnet, at der stadig er plads til nærvær og glæde, selv midt i forandringen.

4. Søg støtte til dig selv

Du behøver ikke klare alt alene. Tal med venner, familie eller en professionel med erfaring i børn og unges trivsel ved skilsmisse. Jo bedre du selv har det, jo bedre kan du støtte dit barn. At passe på dig selv er ikke egoistisk – det er en forudsætning for at kunne være der for dit barn. Husk altid dig selv.

Skolen som tryg base

For mange børn bliver skolen et fristed midt i skilsmissen. Lærere og pædagoger kan skabe stabilitet, give plads til følelser og støtte barnet i det sociale. Når hjem og skole samarbejder, mærker barnet, at de voksne omkring det arbejder sammen – og det skaber ro. Så husk at informere dit barns skole eller institution, hvis der er store forandringer for barnet hjemme.

Samarbejde efter skilsmissen

Selvom skilsmisse gør ondt, kan den også være en ny begyndelse. Med tid, støtte og kærlighed lærer mange børn at trives i to hjem. Når du som forælder viser, at forandringer kan håndteres med ro og respekt, lærer barnet en vigtig livslektion: at man kan komme styrket ud af svære tider.

Hav fokus på det gode samarbejde med din ex-partner og tal aldrig grimt om hinanden foran børnene. Det er de skilsmisser hvor mor og far kan samarbejde, der giver de færreste problemer for børnene.

Har du brug for sparring til at hjælpe dit barn bedst muligt gennem skilsmissen? KLik her