Sensitive børn, ADHD og jul– Keep it simple 🎄

Julen er fyldt med lys, musik, dufte og forventning.

For mange børn er det en magisk tid – men for sensitive børn og børn med ADHD kan december hurtigt blive en udfordring for sanserne.

Der sker så meget: julelys, pynt, arrangementer, ændrede rutiner og ekstra højt tempo. Det, der for nogle føles hyggeligt, kan for andre føles som et sansekaos, der tapper energien og gør det svært at finde ro.

Keep ie simple

🌟 Hvorfor julen kan være svær for sensitive børn og børn med ADHD

Børn med et sensitivt nervesystem eller ADHD har ofte et sanseapparat, der reagerer kraftigt på indtryk. Når der blinker, spiller og dufter overalt, skal hjernen arbejde på højtryk for at bearbejde det hele.

Det kan føre til:

• hurtigere overstimulering,

• uro og impulsivitet,

• koncentrationsbesvær,

• eller behov for at trække sig og være alene.

Selv små ændringer i omgivelserne – fx en ny duft, mange farver eller julepynt overalt – kan forstyrre barnets tryghed og fokus.

🎁 Typiske sanseudfordringer i juletiden

• Visuelle stimuli: Blinkende lyskæder, farverig julepynt, glimmer og dekorationer, som kan virke overvældende.

• Lyd: Julesange, mange stemmer og ekstra støj i klassen eller hjemmet.

• Duft: Mad, gran, kanel og duftlys – hyggeligt for nogle, forstyrrende for andre.

• Forandring: Ændrede rutiner, juleprojekter og travle dage udfordrer strukturbehovet hos børn med ADHD.

  
  

💡 Hvad kan forældre gøre?

👉 Skru lidt ned for indtrykkene. Vælg roligt lys, få dekorationer og undgå for mange blink.

👉 Hold fast i rutinerne. Kendte tidspunkter for spisning, lektier og sengetid giver tryghed.

👉 Skab rolige zoner. Et hjørne uden lys, lyd og forstyrrelser kan hjælpe barnet med at falde til ro.

👉 Forbered barnet. Fortæl, hvad der skal ske – fx hvis der kommer gæster, eller der skal pyntes op.

👉 Vælg med omtanke. Vælg de traditioner, der giver glæde, frem for at forsøge at nå det hele.

🏫 Hvad kan læreren gøre i klassen?

For mange elever med ADHD eller sansefølsomhed kan klassens julehygge blive en daglig udfordring. Små tiltag kan gøre en stor forskel:

• Pynt med måde. Vælg enkel pynt og undgå blinkende lyskæder.

• Skab forudsigelighed. Bevar faste rutiner, selv i december.

• Giv struktur. Visualisér dagens program og juleaktiviteter på tavlen.

• Tilbyd pauser. Et stille område uden pynt kan give elever ro til at regulere sig selv.

• Tal åbent om sanser. Hjælp eleverne med at forstå, at julen kan “larme”, og at det er okay at have brug for en pause.

  
  

❤️ Et vigtigt julebudskab til jer der kender sensitive børn eller børn med ADHD

Julen behøver ikke at være et sansefyrværkeri for at være god. For sensitive børn og børn med ADHD er det ofte de rolige stunder, de husker bedst – de øjeblikke, hvor der var tid, nærvær og tryghed.

Keep it simple. Det er den bedste julegave, du kan give både hjemme og i klassen.

Har du brug for råd til hvordan du bedst skærmer og passer på dit barn? Book en samtale her